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Der Herbst ist eine Jahreszeit des Wandels, in der sich die Natur von ihrer lebhaften Pracht des Sommers zu einer ruhigeren, introspektiveren Phase Richtung Winter bewegt. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird der Herbst als eine Zeit betrachtet, in der die Natur und der menschliche Körper auf subtile Weise miteinander verbunden sind.
Es bestehen daher Empfehlungen zu unserer Gesundheit, die sich sowohl auf Aspekte unseres Körpers als auch unserer Emotionen beziehen. Lassen Sie uns einen Blick auf den Herbst aus Sicht der TCM werfen, indem wir uns die Herausforderungen und die Stärken dieser Jahreszeit anschauen.
Die Trockenheit und ihre Bedeutung für die Lunge
Eine Eigenschaft des Herbstes ist die aufkommende Trockenheit. Die Luft wird kühler und trockener. Zudem stellen wir die Heizungen an, was die Luftfeuchtigkeit nochmal reduziert. Dies kann sich auf unseren Körper auswirken und unsere Schleimhäute austrocknen, womit der Weg für Erkältung und grippale Infekte geebnet wird.
In der TCM ist die Lunge das Organ, das eng mit dem Herbst in Verbindung steht. Die Lunge ist anfällig für Trockenheit und kann hierdurch gereizt werden. Eine Folge sind Husten oder ein trockener Hals, der uns den ganzen Tag immer wieder räuspern lässt. Intuitiv haben wir in dieser Zeit oft mehr Durst, um unsere Schleimhäute zu befeuchten.
Die TCM empfiehlt, in dieser Zeit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Birnen und Nüsse zu essen, um die Lunge zu schützen und die Feuchtigkeitsbalance im Körper aufrechtzuerhalten.
Die Emotion Trauer und der Herbst
In der TCM sind Emotionen und Organfunktionen eng miteinander verbunden. Der Herbst wird mit der Emotion der Trauer oder Melancholie verbunden. Dies spiegelt den Wandel von der aktiven, lebendigen Energie des Sommers zur ruhigen, introspektiven Energie des Herbstes wider. Es ist wichtig, diese Emotionen bewusst zu erkennen und auf achtsame Weise damit umzugehen. Meditation und das bewusste Atmen können dabei helfen, das emotionale Gleichgewicht zu bewahren.
Erfahren Sie hier wie wichtig eine bewusste Atmung ist
Die Kraft der Klarheit und des Loslassens
Der Herbst ermutigt uns dazu, unnötigen Ballast loszulassen, sei es auf physischer oder emotionaler Ebene. Ähnlich wie die Bäume ihre Blätter fallen lassen, können auch wir Dinge loslassen, die uns nicht mehr dienlich sind. Dies schafft Raum für innere Klarheit im Denken und ermöglicht eine Erneuerung. Man spricht auch vom Rückzug in die innere Klarheit. Die TCM lehrt, dass das Loslassen eine wichtige Komponente des Gleichgewichts und der Gesundheit ist.
Krankheiten im Herbst: Husten und Verstopfung
Aufgrund der Trockenheit der Luft im Herbst sind Husten und trockener Hals häufige Beschwerden. Gleichzeitig kann die Trockenheit auch die Verdauung beeinflussen und Verstopfung verursachen, was auf eine Stagnation im Dickdarm hinweisen kann. Auch unsere Augen können unter der Trockenheit leiden, spannen und brennen. Dies zeigt sich vor allem bei viel Bildschirmarbeit auf der Arbeit oder im Homeoffice.
Typische Beschwerden im Herbst sind
- Husten
- trockener Hals
- chronisches Hüsteln
- trockene Schleimhäute und Augen
- Hauterkrankungen
- Verstopfung
- Kopfschmerzen nach der Menstruation
- Erkältungen
- grippale Infekte
Um diesen Beschwerden vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von großer Bedeutung. Lebensmittel, die uns leicht wärmen und gleichzeitig säftespendend sind, unterstützen uns in dieser Zeit am besten. Erfahren Sie weiter, welche Lebensmittel im Herbst auf dem Einkaufszettel stehen sollten.
Ernährung im Herbst aus Sicht der TCM
Die TCM legt großen Wert auf eine ausgewogene Ernährung, die den Jahreszeiten entspricht. Im Herbst wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Feuchtigkeit im Körper bewahren und zugleich die Lunge stärken. Auch die Zubereitung spielt eine wichtige Rolle. So werden finden wieder mehr Suppen, Eintöpfe und auch Kompotte auf dem Teller platz.
Zu den Helden unter den Lebensmittel gehören vor allem Gemüse wie Kürbis, Möhren und die Nüsse, weil diese feuchtigkeitsspendend sind. Aber vor allem Früchte wie Birnen und Äpfel sind ebenfalls sehr wichtig und können unseren Körper unterstützen, sich auf die trockene Herbstluft einzustellen. Die Birne sticht dabei besonders hervor, da sie uns auch bei grippalen Infekten mit leichten Entzündungen in Hals und Lunge helfen kann. Auch der Rettich wird zu diesem Zweck eingesetzt und kann sogar zu Hustensaft verarbeitet werden.
Hier 20 Lebensmittel, die uns im Herbst aus Sicht der TCM unterstützen
- Reis
- Buchweizen
- Haferflocken
- Bohnen
- Blumenkohl
- Fenchel
- Frühlingszwiebel
- frischer Ingwer
- Kartoffeln
- Kürbis
- Möhren
- Lauch
- Spitzkohl
- Weißkohl
- Rettich
- Champignons
- Nüsse
- Apfel
- Birne
- Pflaume
Die Bedeutung der Ernährung in der TCM
Die Ernährung spielt in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine wichtige Rolle bei der Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden. Es wird davon ausgegangen, dass Nahrungsmittel nicht nur Nährstoffe liefern, sondern auch energetische Qualitäten besitzen, die den Fluss von Qi (Lebensenergie) und Blut im Körper beeinflussen. Die Auswahl von Lebensmitteln in Übereinstimmung mit der individuellen Konstitutionen spielt hierbei die Hauptrolle. Eine individuelle Ernährung kann dazu beitragen, Krankheiten zu verhindern, die eigene Gesundheit zu fördern und die Behandlung von Erkrankungen zu unterstützen.
Erfahren Sie hier mehr zur Ernährung in der traditionell chinesischen Medizin
